Di bulan suci Ramadhan sahur menjadi salah satu rutinitas setiap hari yang dilakukan sebelum menjelang subuh. Karena sahur sendiri merupakan salah atu kunci energi dalam menjalankan rutiniasa sepanjang hari. Dengan begitu tentu saja dibutuhkan jenis makanan yang dapat memberikan efek mengenyangkan lebih lama. Bertujuan agar kita dapat menjalani puasa sharian penuh dengan optimal tanpa merasan lapar. Bisa dibayangkan selama 13 jam seseorang harus menahan lapar dan haus, karena secara teori gizi makanan yang dikonsumsi selama sahur tersebut diolah oleh tubuh atau slow released seperti diungkapkan Ketua PERGIZI PANGAN Indonesia, Prof. Hardinsyah. Lantas apakah Anda tahu atau slow released tersebut? slow released adalah makanan yang memiliki banyak serat di dalamnya. Makanan yang mengandung tinggi serat akan dapat menahan rasa lapar lebih lama. Berikut adalah jenis makanan yang dapat membuat rasa lapar lebih lama, diantaranya adalah sebagai berikut!
Inilah Jenis Makanan Sahur Buat Lapar lebih Lama
Oatmeal
Jenis makanan yang satu ini bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh saja, melainkan juga dapat bermanfaat untuk mengenyangkan. Hal ini dikarenakan dalam oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi bagi tubuh secara optimal. Bukan hanya itu saja outmeal juga dapat memberikan energi pada otak kita untuk menunjang aktivitas seharian. Selain mengandung karbohidrat kompleks, ternyata oatmeal juga memiliki kandungan tinggi serat yang dipecaya dapat membuat efek lapar lebih lama. Ini sangat cocok sebagai menu makan sahur Anda setiap harinya.
Sup Sayur
Seperti pada penjelasan sebelumnya, puasa memang sangat cocok untuk membantu menurunkan berat badan. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan sangat baik untuk dapat mengonsumsi jenis makanan yang satu ini yaitu sup sayur. Jangan khawatir dan takut kelapan karena dengan mengonsumsi sup sayur dapat bermanfaat untuk membuat lapar Anda menjadi lebih lama. Hal ini dikarenakan di dalam sup sayur memiliki kandungan nutrisi dan air dari berbagai sayuran yang ada di dalamnya. Maka dengan begitu wajar saja jika sup sayur membuat kita lebih lama merasakan lapar.
Telur
Jenis makanan yang dapat membuat lapar lebih lama selanjutnya adalah telur. Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein. Keran tingginya kandungan protein yang ada di dalamnya ini lah yang membuat orang yang makan telur di pagi hari akan merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Hal tersebut disampaikan oleh Shelley McGuire dari American Society for Nutrition. Nah oleh karena itulah telur sangat cocok untuk Anda sajikan sebagai menu sahur Anda bersama dengan keluarga tercinta.
Buah Apel
Jika tadi sudah disebutkan berbagai makanan yang dapat bermanfaat untuk membuat rasa lapar Anda lebih lama. Kali ini ada jenis buah yang memiliki manfaat sama yaitu buah apel. Hal ini dikarenakan tingginya kadar air dan serat di dalamnya lah yang membuat buah yang satu ini memberi efek kenyang yang lebih lama. Sangat disarankan kamu makan apel tanpa membuang kulitnya, karena kulit apel mengandung serat pektin yang berperan sebagai penekan nafsu makan. Jadi cocok banget yah buat kamu yang lagi diet. Sebutir apel juga hanya mengandung 80 kalori, tapi kandungan serat dan airnya membuat kita merasa kenyang yang sama dengan kenyang setelah makan besar.
Inilah Jenis Makanan Sahur Buat Lapar lebih Lama
Oatmeal
Jenis makanan yang satu ini bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh saja, melainkan juga dapat bermanfaat untuk mengenyangkan. Hal ini dikarenakan dalam oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi bagi tubuh secara optimal. Bukan hanya itu saja outmeal juga dapat memberikan energi pada otak kita untuk menunjang aktivitas seharian. Selain mengandung karbohidrat kompleks, ternyata oatmeal juga memiliki kandungan tinggi serat yang dipecaya dapat membuat efek lapar lebih lama. Ini sangat cocok sebagai menu makan sahur Anda setiap harinya.
Sup Sayur
Seperti pada penjelasan sebelumnya, puasa memang sangat cocok untuk membantu menurunkan berat badan. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan sangat baik untuk dapat mengonsumsi jenis makanan yang satu ini yaitu sup sayur. Jangan khawatir dan takut kelapan karena dengan mengonsumsi sup sayur dapat bermanfaat untuk membuat lapar Anda menjadi lebih lama. Hal ini dikarenakan di dalam sup sayur memiliki kandungan nutrisi dan air dari berbagai sayuran yang ada di dalamnya. Maka dengan begitu wajar saja jika sup sayur membuat kita lebih lama merasakan lapar.
Telur
Jenis makanan yang dapat membuat lapar lebih lama selanjutnya adalah telur. Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein. Keran tingginya kandungan protein yang ada di dalamnya ini lah yang membuat orang yang makan telur di pagi hari akan merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Hal tersebut disampaikan oleh Shelley McGuire dari American Society for Nutrition. Nah oleh karena itulah telur sangat cocok untuk Anda sajikan sebagai menu sahur Anda bersama dengan keluarga tercinta.
Buah Apel
Jika tadi sudah disebutkan berbagai makanan yang dapat bermanfaat untuk membuat rasa lapar Anda lebih lama. Kali ini ada jenis buah yang memiliki manfaat sama yaitu buah apel. Hal ini dikarenakan tingginya kadar air dan serat di dalamnya lah yang membuat buah yang satu ini memberi efek kenyang yang lebih lama. Sangat disarankan kamu makan apel tanpa membuang kulitnya, karena kulit apel mengandung serat pektin yang berperan sebagai penekan nafsu makan. Jadi cocok banget yah buat kamu yang lagi diet. Sebutir apel juga hanya mengandung 80 kalori, tapi kandungan serat dan airnya membuat kita merasa kenyang yang sama dengan kenyang setelah makan besar.
Baca juga
http://disehat.com/inilah-manfaat-dan-tips-puasa-saat-hamil-yang-perlu-diketahui/
http://disehat.com/manfaat-bekam-bagi-kesehatan-di-kepala-wajah-dan-jantung/
http://disehat.com/penyakit-cacar-air-dan-pengobatannya-pada-anak-dan-balita/
http://disehat.com/obat-tradisional-asam-urat-dan-rematik-cara-sehat-alami/
http://disehat.com/obat-batuk-berdahak-tradisional-usir-batuk-dengan-cara-alami/
Tips Mengatasi vertigo paling tepat dan cepat
Cara mengeriting rambut tanpa catok paling mudah
Tidak ada komentar:
Posting Komentar